[...] fajnie jest odwiedzić portal dla medyków i zaciągnąć mapkę gdzie można się kluc gdzie występują naczynia krwionośne nerwy ścięgna itd wiedzą bezcenna z uwagi na kaplikacje jak porażenie nerwów jeśli podkowasz naczynie to odrazu walnij oktaniseptem opatrunki i lód na mięsień jeśli leci zaj**iście mocno to warto mieć w aptece preparat do [...]
[...] i/lub z nogami wyżej. Co do obciążenia: Jeżeli dasz rade zrobić tymi 10kg spokojnie zamierzone powtórzenia to rób nimi, nie zmniejszaj obciążenia z obwodu na obwód ! I tak jak pisałem wcześniej 10-kilowymi sztangielkami dużo nie zdziałasz jeżeli nie masz pieniędzy na więcej ciężaru przejdź na trening domatora i po prostu w niektórych [...]
troche zmian.. waga spada.. 67 mam na wadze :] miesnie sie uwidaczniaja... zamias na silowni aerobow ,to staram sie jak najwiecej na powietrzu... czuje ,ze wydolnosc pluc poszla w gore... chodze szybkim tepem 6-6.5 km/h oczyiscie nie sam ;] z synkiem w wozku ( 9 mcy ) :) to takie nasze sportowe spacery ;] moj standardowy dystans to 6,5 km [...]
sewda trening tak jak mówiłem 5x5 trzy razy na tydzień. Aero chciałbym robić rano codziennie. Ale nie wiem. Tu dużo zależy od pogody. Bo jak rano to tylko lubię biegać. Nienawidzę rowerka. Rano też mam mało czasu, bo pracuję. Jeśli nie rano to po treningu siłowym. No i w dni wolne jakieś interwały, ale na początek zacznę z aero. Sobota i niedziela [...]
To nie jest nic poważnego. Ja też to mam, i czasami jest nieprzyjemne, jak się blokuje, trzeba sobie po prostu nauczyć z tym radzić, tzn robić tak, aby się jak najmniej blokaowało. Samo 'strzelanie' to nic takiego, mnie strzela połowa stawów i żyję Ponoć na to biodro robi się jakieś operacje, ale jest nawet za duże słowo - raczej to byłby zabieg, [...]
[...] Jednak daleki bylbym od tego, by przekreślać ziemniaki, nawet pokusiłbym się o stwierdzenie, że w niektórych przypadkach ich obecnosc bedzie zdecydowanie lepszym wyjsciem, jak makaronu, czy pieczywa. Jednak zarowno dla nich, jak i makaronu miejsce w diecie sie znajdzie i niekoniecznie bedzie to pora po treningu. Co do ziemniaków - juz pisałem o [...]
Stary po 1 po miesiacu efektow nie bedzie plan imo jest ok tylko imo za duzo maszyn i wyciagow jak na mase pozatym czy ja wiem czy w wieku 15 lat bezpeicznie ejst robic jakei kolwiek przysiady, a o efekty sie martw za jakeis pol roku
[...] przerwa moze troszke za dluga ale sie przydala... czuje sie niespelniony i chcialbym wlasnie powalczyc jeszcze na zawodach:) Obecnie jestem w grupie poczatkujacej po tym jak powiedzialem ze wole sobie jeszcze przypomniec jak to wsyztsko wygladalo sa chlopcy 14 lat z zielonymi pasami ja skonczylem na pomaranczowym czyli kyu nizej. Oni wiadomo [...]
Dzięki za uwagi, prawdopodobnie zrobię tak jak piszesz z tego względu, że uwielbiam (od niedawna) robić nogi. Jutro jakieś foto po treningowe + dziennik żywieniowy. Co do treningu pull, zapraszam jutro do uwag :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę musiał jeszcze dokładnie poczytać jak wyglądają te treningi i pewnie zacznę coś nowego robić. A6W chyba na serio odstawię bo jak to ma tak wyglądać to wolę nie ryzykować.
No tez nad tym myslalem pozyjemy zobaczymy. jeszcze u niego nie pracuje wiec nie wiem jak bedzie i nie moge wybrzydzac i zmieniac szukac inna prace ze wzgledu na silownie. bo teraz sa takie czasy ze z praca ciezko jest i przy produkcji trzeba zap*****lac przez 8h i jak najwiecej zrobic, a na budowie albo przy wykonczeniach trzeba robic nadgodziny .
[...] rowniez minusy, decyzja nalezy do kazdego z osobna, czy zdrowie, i troche wolniejszy przyrost masy, czy odwrotnie' wlasnie czy mowimy o przyroscie masy czy miesni bo jak patrze na wielu ludzi na dietach opartych na weglach ile musza robic cardio zeby wygladac sensownie a ja praktycznie bez cardio jestem w stanie utrzymywac poziom tluszczu [...]
CZE Rothen , hmm dżem to kwestia jednej łyżeczki dla smaku do twarogu więc ujdzie myśle , banan jak kolega wyżej pisał źródło ww więc nie zaszkodzi zjeść myśle te choćby 2-3 na tydzień (skromnie), mleko truskawkowe tu własnie sie zastanawiam czym by je zastąpić najprawd. kefir lub jogurt naturalny( jak wielu poleca) ,kasza makaron wiadomo , z [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ nie mam ochoty wyliczać ile zjadłem białka w kawałku mięsa, dodatkowo nie wiem jak miałbym to robić zważając na fakt, że często jadam w barach/restauracjach i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach ruskich które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym sobie brać stałą dawkę [...]
A co masz zamiar dalej robic jak "rzucasz" teatr . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"
[...] pytanie co polecacie w walce z kilkoma przeciwnikami. Kopnięcie o którym pisze sam stosowałem i trzykrotnie -- mnostwo razy w przypadku walki 1 vs 1 i sprawdziło sie tak jak tego chciałem. Teraz widze że przesadziłem, z tym, że niemal każdy może je wykorzystywać. Trzeba je mieć bardzo dobrze wytrenowane. I czemu Knife od razu piszesz o moim [...]
[...] 12h to przynajmniej te 2 razy posiłek powinieneś mieć możliwość zjeść. Jak byłem w podobnej sytuacji to jadłem sniadanie, 2-3 posiłki w pracy w tym przedtreningowy, po pracy trening i z godzine po ostatni posiłek i potreningowy. A jakie to będą posiłki to już zależy od Ciebie i od bilansu kalorycznego. Interwałów nie poleca sie robić na czczo.
[...] i powiększania sutków ale nie za każdym razem wszystkie te efekty objawiaja się tak samo intensywnie w twoim przypadku to naszczęście tylko rozrost gruczołu.Coś takiego jak u lasek w okresie dojrzewania.I z tym to juz niewiele da radę zrobic ewentualnie jak Ci to przeszkadza to można wyciąć operacyjnie.A co nolvy to miej ja w pogotowiu jęsli [...]
no ja tez mam z tym problem spalam caly czas w stoperach i na poczatku mnie swedzialo i meczylam ucho patyczkami i cos mi sie zaczlo robic a jak bolalo poszlam dzisiaj do laryngologa i okazalo sie ze zrobil mi sie czyrak dostalam krople do ucha i jest lepiej
[...] teraz, gdyz ostatnio Faftaq radzil, abym wywalil koniecznie owsianke ze sniadania to raz, a po treningowym dal jablko z ryzem cynamonem oraz odzywke, a tak godzine pozniej jakas rybe/bialko i warzywa, to dwa ? :S konflikt interesow i kogo teraz sluchac... : / zazwyczaj lacze: posilek - silowy - posilek - basket - posilek a w pozostale dni HiiT [...]
Rywalizacja grubasów - ktoś chętny?
